SVT · 3e · Le fonctionnement de l’organisme
L’effort physique
Plus d’énergie pour les muscles.
En bref
Pendant un effort, les muscles consomment beaucoup plus de glucose et de dioxygène qu'au repos.
Pendant un effort, les muscles consomment beaucoup plus de glucose et de dioxygène qu'au repos. L'organisme s'adapte immédiatement.
Les modifications immédiates
| La modification | Sa valeur |
|---|---|
| La fréquence cardiaque | De 70 à 150-190 battements par minute |
| Le débit cardiaque | Multiplié par 5 |
| La ventilation | Fréquence et amplitude augmentent ; la consommation de dioxygène est multipliée par 10 ou plus |
| La redistribution du sang | Les muscles passent d'environ 20 % à plus de 80 % du débit |
| La sudation | Elle évacue la chaleur, au prix d'eau et de sels |
Toutes ces adaptations poursuivent un seul but : amener plus de dioxygène et de glucose aux muscles, et évacuer plus vite CO₂ et chaleur.
D'où vient l'énergie
| L'ordre de puisement | La réserve |
|---|---|
| 1 | Le glycogène du muscle |
| 2 | Le glucose sanguin, réapprovisionné par le foie |
| 3 | Les lipides, pour les efforts longs |
| La voie | Sa condition | Son rendement |
|---|---|---|
| La respiration cellulaire | Assez de dioxygène | Élevé |
| La fermentation lactique | Le dioxygène manque | Faible, et productrice d'acide lactique |
Les limites
| Le signal d'alerte | Ce qu'il indique |
|---|---|
| Essoufflement, douleur | La limite est atteinte |
| Crampes | Fatigue, déshydratation |
| Déshydratation | Une perte d'eau non compensée |
| Hypoglycémie | Les réserves de glucose sont épuisées |
| Coup de chaleur | La thermorégulation est dépassée |
L'échauffement prépare progressivement cœur, muscles et articulations ; la récupération et l'hydratation reconstituent les réserves.
L'entraînement
| L'effet durable | Sa manifestation |
|---|---|
| Un cœur plus puissant | La fréquence de repos diminue |
| Des muscles renforcés | Plus de force et d'endurance |
| Un réseau de capillaires densifié | Un meilleur apport |
| Une capacité respiratoire accrue | Plus de dioxygène disponible |
| Une récupération plus rapide | Des séances plus rapprochées |
Ce qu'il ne faut pas faire
Forcer sans échauffement, s'entraîner malade, jeûner avant un effort long, ignorer la douleur, se doper.
Les produits dopants améliorent une performance immédiate au prix de risques cardiaques, hormonaux et psychiques majeurs.
Teste-toi
6 questions pour vérifier
Touche une réponse : la correction s’affiche tout de suite.
1.Que consomment davantage les muscles pendant un effort ?
2.Comment le sang est-il redistribué à l’effort ?
3.De combien la consommation de dioxygène peut-elle être multipliée à l’effort ?
4.Dans quoi le muscle puise-t-il en premier ?
5.Que se passe-t-il quand l’apport en dioxygène devient insuffisant ?
6.À quoi sert la sudation pendant l’effort ?
0 / 6 questions
Dans l’app, ce chapitre a son quiz complet, chronométré, et tes erreurs reviennent au bon moment pour ne plus les refaire.
La fiche de révision, sur une page
Tout « L’effort physique » sur une seule page A4 illustrée : l’essentiel, les pièges et un mini-test. Elle se débloque dans l’app avec des gemmes — et ton compte gratuit en offre assez pour tes trois premières fiches.
