Sport · 6e · Le corps qui étonne
Pourquoi on transpire et pourquoi on a chaud
Ce qui refroidit, c’est la sueur qui s’évapore.
En bref
Tu cours dix minutes dans la cour : ton visage devient rouge, tes cheveux collent, ton t-shirt est trempé.
Tu cours dix minutes dans la cour : ton visage devient rouge, tes cheveux collent, ton t-shirt est trempé. Ton corps ne dysfonctionne pas, au contraire : il se protège d’une surchauffe.
Un muscle, c’est un petit moteur
Quand un muscle travaille, il brûle de l’énergie. Mais ce moteur est peu efficace : environ un quart de l’énergie dépensée sert à bouger, et les trois quarts partent en chaleur. Plus l’effort est intense, plus le corps chauffe.
37 °C, pas un de plus
Le corps doit rester autour de 37 °C. Trop chaud, les organes souffrent. Ton cerveau, qui joue le rôle de thermostat, déclenche alors deux réactions :
- tu transpires ;
- tes vaisseaux sanguins, sous la peau, se dilatent pour laisser la chaleur sortir. C’est pour cela que tu rougis à l’effort.
La sueur refroidit en s’évaporant
Tu as entre 2 et 4 millions de glandes sudoripares sur la peau. Elles sécrètent de la sueur, de l’eau avec un peu de sel. Mais ce n’est pas la sueur qui refroidit : c’est son évaporation. En passant de liquide à gaz, l’eau prend de la chaleur à ta peau.
Ce qui refroidit, ce n’est pas la sueur qui coule, c’est la sueur qui s’évapore.
| Situation | Évaporation | Effet |
|---|---|---|
| Air sec et ventilé | rapide | tu te refroidis bien |
| Air humide, sans vent | lente | la sueur coule « pour rien » |
| Vêtement imperméable | bloquée | tu surchauffes |
Combien d’eau perd-on ?
Pendant un effort intense, on peut perdre 1 à 2 litres par heure. Si on ne les remplace pas, on se déshydrate : fatigue, maux de tête, crampes. Le réflexe : boire avant d’avoir soif. Quand la soif apparaît, le manque d’eau a déjà commencé.
Le coup de chaleur
Par forte chaleur, ou en s’entraînant trop habillé, le corps peut ne plus arriver à se refroidir : c’est le coup de chaleur.
Signes d’alerte : peau très rouge et chaude, mal de tête, vertiges, nausées, confusion. Il faut arrêter l’effort, se mettre à l’ombre, s’allonger, boire par petites gorgées, se refroidir avec de l’eau fraîche, et appeler les secours (le 15 ou le 112) s’il n’y a pas d’amélioration.
Bien s’habiller
Le secret : les couches. Une couche respirante contre la peau, une plus chaude par-dessus qu’on enlève quand on chauffe. On évite le coton trempé qui refroidit mal, et on met une casquette quand il fait très chaud.
La bouteille d’eau qu’on oublie
Tu pars à l’entraînement sans gourde ? C’est la première erreur. Avec une gourde, tu bois par petites gorgées avant, pendant et après l’effort. Sans elle, tu risques la déshydratation sans même t’en apercevoir.
À retenir
- Les trois quarts de l’énergie d’un muscle partent en chaleur ; le corps tient 37 °C.
- Seule la sueur qui s’évapore refroidit.
- On boit avant d’avoir soif ; en cas de coup de chaleur, on s’arrête, on se refroidit, on appelle.
Teste-toi
6 questions pour vérifier
Touche une réponse : la correction s’affiche tout de suite.
1.Quelle part de l’énergie dépensée par un muscle part en chaleur ?
2.Autour de quelle température le corps cherche-t-il à rester ?
3.Qu’est-ce qui refroidit réellement le corps quand on transpire ?
4.Pourquoi rougit-on pendant un effort ?
5.Quand faut-il boire pendant un effort ?
6.La sueur qui coule sans s’évaporer refroidit autant que celle qui s’évapore.
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La fiche de révision, sur une page
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