4e · programme officiel
Sport 4e
Les 10 chapitres de Sport en 4e, dans l’ordre du programme. Chaque fiche commence par l’essentiel, puis déroule le cours avec ses exemples, et se termine par un quiz.
Les fiches de révision de Sport en 4e
Une page illustrée par chapitre : l’essentiel, les pièges, un mini-test. Les 10 premières te sont offertes.
Les fondamentaux de l’entraînement
- Force, vitesse, endurance : les trois moteursChaque moteur a sa méthode.
- L’hypertrophie : comment un muscle grossitLe muscle grossit au repos, pas en séance.
- L’endurance : VMA, VO2max et alluresTa vitesse repère pour tout calculer.
- La récupération : sommeil, repos, surcompensationOn progresse après l’effort, pas pendant.
- Éviter la blessure : échauffement, gainage, étirementsDix minutes qui évitent la civière.
Histoire du sport en France
Arbitrer et jouer juste
Sport dans les autres classes
Les autres matières en 4e
Sport en 4e : entraîne-toi pour de vrai.
Quiz chronométrés, exercices corrigés, duels contre des élèves de ton niveau : dans l’app, chaque chapitre se travaille en jouant.
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